Dein Partner gegen Nackenbeshwerden

Leidest du unter Nackenbeschwerden? Du bist nicht allein. Nackenbeschwerden können vielfältige Ursachen haben, darunter eine schlechte Haltung, Stress oder eine ungesunde Schlafposition. Bei BIONIK, deiner führenden Physiotherapiepraxis in Hagen, verstehen wir die Auswirkungen von Nackenbeschwerden auf deine Lebensqualität.

Warum schmerzen Schulter und Nacken?

Unsere Halswirbelsäule (HWS) verschafft uns große Beweglichkeit: Wir können den Kopf nach rechts und links, nach oben und unten drehen und kippen, um etwas zu sehen, zu hören oder zu riechen, ohne gleich den ganzen Körper in Richtung des auf uns wirkenden Sinnesreizes drehen zu müssen. Zudem hält das bewegliche Wirbelsystem unser Körpergewicht – der knöcherne Schädel allein ist ein schweres Körperteil. Wer zu lange in suboptimaler Kopfhaltung verharrt sowie zu schnelle, zu heftige und/oder unkontrollierte Bewegungen ausführt, verursacht muskuläre Verspannungen, die Schmerzen verursachen können. Beim Ausharren in einer (vielleicht noch ungünstigen) Position werden die Muskeln lange angespannt, beim abrupten Bewegungen zu stark gespannt, also überspannt.

Unsere Experten möchten dir helfen, Nackenbeschwerden zu lindern und zukünftige Beschwerden zu vermeiden. Hier sind fünf wertvolle Tipps, die dir dabei helfen können:

1. Verbessere deine Haltung: Eine schlechte Haltung kann deinen Nacken überbeanspruchen. Unser Team von BIONIK empfiehlt, tagsüber auf eine aufrechte Sitzposition zu achten und deinen Nacken nicht zu überlasten. Wir geben dir wertvolle Ratschläge zur optimalen Bildschirmhöhe, um unnötige Belastungen zu verhindern.

2. Stretching und Entspannung: Dehnübungen und Entspannungsübungen können Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich lindern. Unsere Physiotherapeuten zeigen dir, wie du deinen Nacken täglich effektiv dehnen und entspannen kannst.

3. Ergonomische Schlafposition: Eine falsche Schlafposition kann Nackenbeschwerden verschlimmern. Wir beraten dich zur optimalen Schlafposition und empfehlen die richtige Wahl des Kopfkissens, um deinen Nacken in einer neutralen Position zu halten.

4. Regelmäßige Pausen: Wenn du einen sitzenden Beruf ausübst, sind regelmäßige Pausen entscheidend. Stehe alle 30 Minuten auf, bewege dich und entlaste deinen Nacken. Bei BIONIK zeigen wir dir, wie du diese Pausen effektiv gestalten kannst.

5. Sportliche Aktivitäten: Regelmäßige sportliche Aktivitäten sind eine hervorragende Möglichkeit, Nackenbeschwerden zu reduzieren. Unsere erfahrenen Therapeuten empfehlen Aerobic-Übungen, Yoga oder Pilates, um die Nackenmuskulatur zu stärken und zu dehnen.

Diese Tipps können dir helfen, Nackenbeschwerden zu reduzieren und künftige Beschwerden zu vermeiden. Wenn die Beschwerden jedoch anhalten oder sich verschlimmern, zögere nicht, uns bei BIONIK zu kontaktieren. Unsere hochqualifizierten Physiotherapeuten stehen bereit, um mögliche tieferliegende Problematiken auszuschließen und individuelle Therapiepläne zu entwickeln.

Vertraue auf BIONIK – deine Adresse für ganzheitliche Gesundheit und ein schmerzfreies Leben. Besuche uns in Hagen und entdecke, wie wir dich auf dem Weg zu einem gesunden Nacken begleiten können. Dein Wohlgefühl ist unser Ziel!